运动会起到强身健体的作用，现代人应加强运动，人们都知道吃完饭后立马运动，会影响人们的消化，出现腹痛等症状。需要注意不能立刻运动。饭后过了一段时间才能运动，那么饭后多久可以运动？
运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。那么饭后多久可以运动？
饭后多久可以运动
餐后与运动之前的间隔时间长短，大半是要依餐点和用餐量而定的，其它决定性因素还包括着年龄、体能条件和运动强度等。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质和脂肪为主的食物间隔时间应该为两小时以上，如果用餐量较少并且以碳水化合物为主的话，间隔的时间可以缩短到30分钟至1小时。做任何的改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或者是消化上的问题就必须暂停。
饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后多久可以运动
饭后的运动方法有哪些？
1、懒人法：散步，懒美眉可以选择散步，经科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。
如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头和迈大步走。
2、勤快人法：减肥操，各种减肥操都是可以尝试的，需要用30-60分钟的时间。
3、光着脚走，动作：选择干净平滑，铺着有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢慢行走。时间掌握在30分钟最好。
以上就是关于饭后多久可以运动的所有内容，亲们吃饭后不能马上运动。
