喜爱观看足球的朋友应该对比目鱼肌有所了解，皇马球星贝尔就饱受比目鱼肌伤痛的困扰，直至影响到自己的足球生涯，还有近期巴萨球队后卫马蒂厄也是比目鱼肌受伤，可见在高速运动过程中，这个位置的作用相当大，那么你知道比目鱼肌的具体位置在哪里吗？
比目鱼肌在哪里
一．比目鱼肌的位置
比目鱼肌由其形状而得名，位于小腿内部，腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，小腿正外侧的胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨肌、比目鱼肌在结构上可以理解为一个整体体块。它与腓肠肌合称小腿三头肌。
起自胫、腓骨上端的后面，起点：膝关节胫骨后端与腓骨头。止点：下方汇入跟腱止于足底。
作用：旋转脚面，提足。
比目鱼肌在腓肠肌的深层，是维持小腿紧张度的主要因素，而且此时对内侧起的形体作用更大。这是腿部重要结构之一。
二．腓肠肌和比目鱼肌的作用区别
腓肠肌与比目鱼肌组成小腿三头肌,是维持人体直立的主要肌肉之一。腓肠肌对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。如果出现了腓肠肌的紧张，无疑对站、走、跑、跳都有不同程度的影响。
站立：时腓肠肌要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。
走路：是指两腿交替踏地，向前的往复运动，膝关节无明显屈伸的小步行走，小腿腓肠肌和比目鱼肌是主要动力肌肉。
跑步：跑步与走的区别在于走路时使单腿腾空，即一条摆动腿和一条支撑腿交替进行;而跑步会出现两脚同时腾空的瞬间。
跳：跳分直腿跳和屈腿跳。无论直腿跳还是屈腿跳，小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌都要充分收缩完成快速提踵动作。
比目鱼肌在哪里
三．锻炼方法：
比目鱼肌基本不能单独训练。因为它很狭长，周围有腓肠肌的外册和内侧头。是一个肌肉群，所以只能将三块肌肉都锻炼上。方法有站姿/坐姿提踵。单腿站立提踵、骑驴提踵等。 都适合家庭锻炼。负重的物体可以是重物也可以是同伴。
其方法有站立、坐姿、和骑人三种。
1、站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。
2、坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。
3、骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。
比目鱼肌在运动过程中是比较容易受伤的位置，因此大家在运动时要注意保护自己啊“比目鱼”。
