腿酸怎么办？我们经常会遇到腿酸这种情况，这时我们该怎么办才好呢？一般情况下，腿部酸痛是由于运动过于激烈，小腿肌肉进行无氧呼吸产生乳酸，这就是你的腿为什么会出现酸痛感了。腿部酸痛该如何缓解呢？
腿酸怎么办
一、青少年腿酸
青少年时期会出现腿酸是因为正处于青春期发育期，人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生。
青少年腿酸怎么办？补钙
建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。
二、月经期间腿酸
女性在月经期间会有各种不适，腿酸就是其中很常见的症状。这主要是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。
月经期间腿酸怎么办？多喝水
经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。
三、中老年人腿酸
随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。
中老年人腿酸怎么办？检查
建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。
腿酸怎么办
四、跑步导致腿酸
如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。
跑步导致腿酸怎么办？跑步前热身
跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。
