熬夜的危害相信也是老生常谈的话题了，长期的熬夜生活对于身体内脏的伤害很大，无异于熬的是生命。然而现在的时代夜生活丰富，工作以及学习压力大，熬夜有时候又成为了不得已而为之的事情。那么如果熬夜了，应该用什么方法来补救呢?下面小编将为各位带来缓解熬夜的八大妙招，经常熬夜的朋友们快来看看吧!
熬夜
1、几类人不能熬夜
一些身体健康状况不佳的人，比如，睡眠质量不好的人、年龄超过40岁的人、身体超重(BMI指数超过28)者、患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃病等的人，最好不要熬夜，应保持正常的作息时间。
2、读懂必须停止熬夜的信号
即便是身强体壮的人，也不应该天天熬夜。若感觉白天没有明显的不适症状，夜间可适当熬夜。
但当身体出现一些警报，如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
困乏
3、熬夜前先睡会儿
熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。
4、补充水分少油腻
熬夜会损伤人体的消化系统，建议在熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
熬夜时喝咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更累。
困倦
5、熬夜上火按两穴
第一个是照海穴。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
6、注意室内通风
注意开窗通风，每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。
熬夜工作
7、随时活动身体
注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要以“北京瘫”的姿势坐在沙发上或半躺在床上看电视或玩手机。
每玩半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
8、熬夜两小时，补觉半小时
熬夜后第二天，注意要补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
施明提醒，白天午睡的时间应该以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。
健康阳光
小贴士：
如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方。
做法：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天的量煎水喝，可清热降火、消除疲劳、增强免疫力。
当然这些只是缓解熬夜的方法，熬夜对于身体的危害还是存在的，如果不是因为工作等不得已的原因，小编也在这里劝说各位千万不要常常熬夜，睡眠是人体排毒的时期，如果在这个时期熬夜，人体的排毒工作就无法正常运行，进而会大大影响身体健康。
