或许你还在为每个月来姨妈而烦恼，因为担心会不会痛经、怎么又延迟了等等一些列烦恼。等到来了思想压力过大，怕处理不好有什么影响，真的是烦烦烦。放心，小编今天带你顺利度过姨妈期，让你爱上来姨妈~
经期如何排毒?
1、多喝温水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
2、改变饮食
经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：
可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。
3、善用马桶，靠自己排经血
先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
4、保暖排毒
在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，总之要将自己的体温维持到最佳状态。
5、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
6、运动排毒
运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操，千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度，不要想着可以排毒就多做，这样会得不偿失的，适当的运动已经可以有效排出体内毒素。接下来为大家介绍一套阴道运动体操，具体步骤如下：
A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。
B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。
C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。
7、助肾排毒
肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
8、养心排毒
中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以身体出现口腔溃疡一般是心脏有火毒的症状。
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
9、健脾排毒
现代女性多久坐，容易脾胃不好，面长色斑、脂肪堆积、口气等都是脾胃蓄积毒素的表现。饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
姨妈期间不宜做的事情有哪些?
1、不宜性生活 月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。
2、不宜多吃盐 吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。
3、不宜饮浓茶 浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。
4、不宜坐浴 在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
5、不宜穿紧身裤 如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。
6、不宜高声唱歌 妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。
7、不宜捶背 腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。
所以，屏幕前的你是不是感觉又学到了什么了呢?如果你姨妈还没来赶紧多看看经期如何排毒；如果你姨妈来了那么赶紧看看姨妈期间不宜做的事情有哪些。虽然我们不能防止姨妈的到来，但是我们可以提前准备迎接大姨妈。让大姨妈来得舒服走的也舒服，如果跟着小编给你的推荐，相信你会在以后的姨妈期更加轻松，从此爱上大姨妈。
