现在由于科技发达，手机、电脑的普及应用，带来便利的同时，对于人们眼睛的伤害也是日益加重。现在学生的近视率也是日益增加，护眼问题成为了新一代健康问题。今天小编就来为各位推荐一下，哪些食物可以有效地护眼，缓解眼睛疲劳与干涩呢?
蓝莓
1、蓝莓
想拥有一双清澈明亮的眼睛?那就吃点蓝莓吧!蓝莓富含花青素，有助于活化视网膜，消除眼睛疲劳，让眼睛变得更加明亮有神。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说，是一种不错的保养食物。
枸杞
2、枸杞
说起护眼明目，中国人普遍都会想到枸杞。确实，枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。然而，枸杞要吃得对才会有护眼效果，最好且最简单的方法，就是将枸杞嚼烂了再吃下去。
荠菜
3、荠菜
有时候玩手机玩太久了，眼睛会莫名其妙地流下眼泪来，而且又痛又涩。这时候，我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。
菠菜
4、菠菜
美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现，那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人，更不容易患白内障。而且，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的。
玉米
5、玉米
玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，呵护眼睛的健康。
胡萝卜
6、胡萝卜
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。因此食用胡萝卜有助于补充眼睛健康。不过，食用胡萝卜时要注意，熟吃才能更好地被人体所吸收。
海带
7、海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇， 甘露醇可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
虽然以上食品的食疗效果很好，但是护眼仅仅靠吃可不行，在大量的学习与工作时间中，应该合理安排时间，让眼睛有充足的休息时间。另外，休闲时间尽量少接触电脑、电视等，多出去走走，看看绿色，看看远方，这些都是保护眼睛的诀窍，希望能对大家有所帮助。
