相信目前有很大的一部分人群，在每天夜晚都是很晚入睡的，慢慢的也就形成了一种晚睡的习惯，甚至慢慢的演变成了一种强迫症，所以没有到深夜都是很难入睡的。那么如何才能戒掉这种晚睡的习惯和改掉晚睡强迫症呢?其实只要掌握小编教大家的这几种技巧，就能轻松让你早睡，做个好梦。
其实晚睡强迫症就是不到半夜不睡觉，而且在睡觉之前还想要刷会手机追剧玩游戏，这些事情干完之后才有想睡觉的想法，其实这些人的心理想法就是，白天都这么忙了，就想趁晚上有空闲时间就可以做自己白天不能做的事，但是久而久之，就会对身体产生不良影响，到第二天的时候也会晕晕欲睡。
其实是由几点小建议的，在晚饭的时候，建议不要吃太饱，同时也不要和太多的茶、咖啡之类能够使精神比较振奋的东西，在晚上还是需要安静会的，建议还是多听听音乐、看会书，毕竟有时候人在看书的时候，很容易困意就会袭来，同时也可以喝喝牛奶，这些都是有助于睡眠的。
同时也可以给自己定个闹钟，时间一到就放下自己手中的事情，在心理暗示自己时间到了，该睡觉了，并且在睡觉时心情也要放松，大脑也不要太活跃，因为这样很容易就会使自己大脑处于在思考当中，自然睡意就不会来。
睡前洗个热水澡或泡个脚。别说太多话，别看太激动的电影，也别上网。让自己有个安静舒适的环境，可以喝点薰衣草茶帮助睡眠。躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松;然后小腿用力，放松;如此由脚到脸的每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉得很有睡意，而且能迅速睡着。
大家可以尝试一下以上的这些方法，并且也要严格按照自己的做法来做，慢慢的就会养成早睡的好习惯，让你轻松早睡有个好梦。
