人们在每天繁忙的工作结束之后，到了夜晚都是需要进行休息的，完美的睡眠之后人体就会恢复很好的精神和体力，但是如果夜晚的睡眠质量很差的话，在第二天是无法恢复人体的精力，反而会导致第二天更加困倦，容易打瞌睡。很多人都觉得能一秒睡着代表睡眠质量很好，其实恰恰相反，一秒睡着=睡眠质量差。那么睡眠质量差，应该如何改善呢?
“一分钟睡着等于睡眠质量差”的话题刷爆社交圈。以前大家都以为能够秒睡的，才能叫好的睡眠。但其实，在太短的时间内就入睡了，说明之前的睡眠质量并不好。
据四川大学华西医院睡眠医学中心主治医师任蓉表示，“下午3点尝试睡觉，如果在5分钟以内睡着，说明昨晚睡眠质量很差。若睡眠时间在5-8分钟，说明昨晚睡觉质量一般，今天的精神状态欠佳。若要花10分钟以上才能睡着，则说明昨晚睡眠质量较好。”但这个测试不适用于有失眠问题的人群。
其实不难理解，因为昨晚的睡眠质量不好，所以在白天才会累，所以在下一次入睡时才会那么容易那么快就睡着了。所以，1秒睡着跟失眠都是睡眠质量差的表现之一。那么，要怎么改善睡眠质量呢?大家不妨可以尝试以下这几种方法：
一、养成良好的作息习惯
二、晚餐不宜吃的太多，并且不要吃过多的油腻、不易消化食物
三、睡前可以喝一些舒缓饮料，听一些轻柔、愉悦的音乐
四、睡前不要做剧烈运动，因为这样会让你的神经更加兴奋而难以入眠
五、卧室里不要放一些带香味的刺激性的物体
六、选择一个理想、舒适的枕头和睡衣
七、泡个热水澡，舒缓身心
八、尽量相处噪音
九、将卧室灯光尽量调暗一些
十、将手机、电脑等电子设备关掉，最好能够将它们搬离卧室
