对于目前大部分人而言，饮食都是不正常的，通常都不会按照规律来进行饮食，不仅早餐没吃，就是容易暴饮暴食，而且夜晚经常进行熬夜。在休息天感觉睡一天都是不够的，无法消除自身的疲劳状态。竟然熬夜的人其实对于肝脏的伤害也是很大的。那么在日常的生活中我们应该如何养肝护肝?平时可以吃什么对肝脏比较好呢?
1. 十字花科蔬菜
一般我们常见的十字花科蔬菜种类有：花椰菜(broccoli)，白菜，卷心菜，白萝卜。这些都是一些我们可以轻易在任何市场找到的一些蔬菜。这些蔬菜所含有的胡萝卜素，黄酮素等的植物营养素可以帮助肝脏的排毒功能，化解一些毒素和致癌物。
2. 酸性的水果
中医师认为，带有酸性的水果可以有助护肝。所以我们也可以食用一些葡萄，橘子，猕猴桃或者是山楂等带有轻微酸性的水果来帮助我们保护肝脏。(轻微的酸性就好，小编没有叫你们去吃柠檬哦!)但是也不能食用过量的酸性水果，因为这会让人容易上火，照成肝火虚旺，反而本倒末置。
3. 富含硫化物的食物
一般含有硫化物的食物有人喜欢有人厌恶，就是洋葱，大蒜和葱这些比较有“味道”的食物。这些食物虽然味道比较强烈，但却有助于肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基等帮助解毒的维生素，而且还能起到抗老的作用。
4. 奶制品
虽然奶制品一般都是补充日常所需的蛋白质，但如果我们有摄取足够的酸奶的话也可以帮助肠胃的蠕动，调整肠道菌群促进毒素排出，当然也有些酸奶能提高免疫力，促进我们的身体健康。
5. 西瓜
在炎热的天气里来一片清凉解热的西瓜简直就是一大享受。除了解热消暑，西瓜里的维生素和蛋白酶还可以让我们体内一些不能溶解的蛋白质转化成可溶解的，从而减轻我们肝脏排毒的负担。
以上就是一些小编分享给大家可以保护肝脏的一些日常食物，这些食物都是我们可以随手可得的一些食材，并不难找。当然保护肝脏的最好方法还是要调理好自己的作息生活。要规律，不要暴饮暴食，并且戒烟戒酒，才是对我们的肝脏最好的保护。
