很多人在减肥的路上，都会拼命的节食而且还经常去健身运动，但是在减肥一段时间下来，减肥还是没有减下来这是怎么回事呢?其实想要减肥，不是简单的节食和健身就够了的，还需要注意很多的细节问题，特别是在饮食方面，赶紧来来看在减肥的路上，这些你都吃对了吗?
1. 少量多餐
不要在一个时间进食太多就可以减少肥胖的产生，把三餐的分量分成五餐来吃，让肚子处于不饿也不饱的状态。
2. 了解食物
了解食物的热量和卡路里，这样你在吃起来的时候也比较有罪恶感，将热量高的食物列入黑名单。
3. 吃七分饱
如果一直吃十分饱这样会把胃”养大“，当你吃到七分饱时大脑只会告诉你还可以再吃，吃到撑了才觉得是饱。
4. 少油盐糖
油盐糖都能导致肥胖还能影响健康，所以减少分量或是直接去除是最好的，花一点时间去适应无盐无油无糖的食物其实不会太难吃。
5. 避免诱惑
克制力要好好衡量，改掉想吃就吃的坏习惯，这样就可以减低肥胖的了。
6. 细嚼慢咽
专心吃饭避免一不小心吃多了，细嚼慢咽可以使吃饭的速度变慢，这样大脑就能反应已吃饱的讯号。
7. 慎选饭友
如果身边的朋友都很大食那就小心了，这样你也会不知不觉跟着吃多了，食量小的朋友还可以一起共享一份食物。
8. 饮食记录
记录也是很重要的一部分，不仅是提醒自己吃了什么还有什么不该吃，更能够让你清楚什么食物更加适合你的减肥计划。
9. 适度奖励
偶尔还是会嘴馋是正常的，适度的奖励自己的减肥计划还是可以接受的，一直控制自己的对食物的欲望很可能一不小心爆发吃更多就不好了。
10. 配合运动
运动当然是少不了的，通过运动排汗和减少脂肪，才会瘦得健康，体形也会更加好看。
所以说在减肥的期间只要注意细节就能轻松瘦下来，再通过自己的毅力和饮食运动的配合起来，健康的瘦下来才是最完美的。
