相信有很多的朋友都会有熬夜的习惯，因为一些工作的原因而不得不熬夜。对于熬夜对于身体的伤害，大部分人也都是知道的，那么对于经常熬夜的人们可以吃点什么对身体好呢?在不得不熬夜的情况下，可以选择吃些水果，可以很好的拯救熬夜族哟，赶紧一起来看看吧。
1、橙子
橙子几乎已经成为维生素c的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到电脑的辐射等等，还可以压制色素颗粒的形成。对于熬夜的朋友来说，由于休息不够所以容易造成便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质可以帮助清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
2、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富。让我们人体内维持着正常的心跳和血压都是钾的主力军，而钾能够有效避免血压的上升。镁则具有消除疲劳的效果呢。
3、柚子
柚子含有大量的维生素a，维生素b1和维生素c，是属于典型的碱性食物。柚子可以帮助消除对神经系统造成的危害。常吃柚子可以使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
4、龙眼
龙眼能够补益心脾，益血安神。要是你因为心脾两虚而导致的健忘，失眠，心悸或是智力消退等等症状，龙眼都可以帮助调整。
5、葡萄
葡萄被称为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏效果是非常明显的。葡萄的营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，是非常适合熬夜的朋友们吃哦。
6、苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或是肥胖，皮肤变差的问题。所以苹果中含有大量的维生素和苹果酸能使积存在体内的脂肪分解，可以有效的防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得更加细腻。苹果含有其中的果胶可以促进排泄，防止动脉硬化。
7、柠檬
柠檬可以说是美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸可以祛斑，防止黑色素沉淀。常吃柠檬可以帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻哦。
