目前社会的当中，越来越多的人开始追求生活的质量，所以对于每天摄入的食物也会有要求的，特别是一天的早餐，可是非常重要的，往往就有很多人会忽略早餐，甚至长期不吃早餐，这样导致的结果就是严重的影响自身的健康。那么早餐吃什么健康减肥呢?下面小编就给大家介绍下早餐应该吃什么更加健康，还具有减肥瘦身的效果。
1.希腊优酪乳 (Greek Yogurt )
希腊希腊优酪乳 (Greek Yogurt )不是Greek Style Yogurt。两者之间是有差别的。希腊式优酪乳无糖，所以更健康，裡头包含的益生菌是好菌，可以增强肠道的抵抗力，减少便秘。
2.鸡蛋/肉类
很多人都会有这样的观点，鸡蛋肉类不能吃太多，会造成肥胖和胆固醇。其实在早餐选择吃鸡蛋/肉类的话是很好的。因为蛋白质能在数小时内持续释放能量，让我们没那麽快就觉得饿。很多减肥专家指定的减肥早餐就是：西红柿、鸡胸肉、蔬菜和地瓜。
3.谷粮
在早餐里，可选择谷粮比如：糙米，紅豆，蕎麥， 小米， 玉米，薏仁，核桃， 黑芝麻， 黃豆， 綠豆， 青豆， 黑糯糙米， 杏仁等等。
这些谷类会难消化吗?不怕，在市场上有很多谷粮，只要选择有经过膨化处理过的谷粮就可以了，即能给你饱足感(午餐时就吃少些了)，又能补充身体所需的维生素和营养。
4. 紫薯
很多韩国和台湾女星都喜欢在减重的时候食用紫薯，紫薯更是菲律宾人的国果。(就类似大马人以榴莲为骄傲的概念)。因为它属于好的碳水化合物。紫薯的膳食纤维很高，能够刺激肠胃蠕动，也能够有效防止便秘哦!
不仅如此，紫薯还可以降低患上心脏病的风险，提高视力和记忆力哦!老人小孩一样也非常适合食用。
5.抹茶
抹茶的魅力风靡全球，是许多女性喜欢的食材。抹茶的好处很多，它可以 防止心脏动脉硬化，对心脏病和心血管疾病有帮助。此外，抹茶中的茶胺酸对损伤修复系统有利，因此能有效美白和抗氧化。而最重要的是，抹茶还能加快脂肪燃烧，有效帮助瘦身。
看了以上小编给的早餐食材后，想必大家就知道应该怎么调配自己的营养早餐了吧，赶紧动起你的小手来吧。
