其实不管是男生还是女生，人体最容易堆积脂肪的部位就是腰部和腹部了，特别是对于一些易胖体质的人群来说，稍微多吃那么一点点，就容易在肚子上多长处一些肉来，当你拥有你的小肚腩时，不管穿什么衣服就不会那么好看了。那么我们要怎么瘦腰和肚子呢?有什么方法可以快速有效的去除小肚腩吗?方法当然是有的，下面小编就教给大家一个15天瘦腰瘦肚子的高效减肥运动计划。
第一个动作
按揉腹部(15次)，手掌打开，虎口放在腰部两侧，再往内推到肚脐位置，再使劲往下推压。
第二个动作
按摩穴位(15次)，在肚脐上下左右四个位置按压，用指腹用适当力量按摩穴位。
第三个动作
推腹按摩(15次)，手掌打开，撑开虎口，放在肚脐左侧从上往下推压按摩，再换右侧做按摩动作。
这里小编要告诉大家的是想要拥有完美线条的腹部，其实是没有捷径可以走的!只有每天坚持运动，才能换来你要的成果。
赶紧收藏起来小编以上分享大家的几个瘦腰瘦腹部的运动，赶紧学起来让自己的腹部自信的展现给大家看吧。
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