相信大家都能感觉到，在自身年轻时，都是随便乱蹦乱跳的，即使受了点小伤，很快就快复原，但是随着自身年龄的增长，自身的肌肉会开始变得越来越僵硬，所以四肢慢慢就开始变得不灵活了，除了你是经常需要锻炼的运动员或者你本身就是一名健身爱好者。那么自身的肌肉变得越来越僵硬应该怎么办呢?有什么方法可以解决这个问题吗?方法当然是有的，那就是每天需要坚持做一些伸展运动，这样就能很好增加身体肌肉的灵活度，下面就和小编一起来看看吧。
1、增加灵活性
尽管不是每个人的日常生活都需要灵活性，事实上如果你是一名运动员或舞蹈者，你比较需要灵活性，但这并不意味着确保你的身体不太僵硬并不重要。
灵活确实会让生活更轻松，因为你可以做一些普通的事情而不会导致你的肌肉酸痛，例如弯下腰来绑鞋带，背着沉重的杂货袋，甚至像走路或坐下等简单的动作。增加你的灵活性可以防止你的肌肉过于容易发生轻微疼痛。
2、减少受伤的机会
你有没有想象过，在走下楼梯突然跌倒，或者在走路不小心滑倒，并使你的头撞地呢?如果你每天都在伸展你的身体，那么你可以放心这些情节会发生。
当你每天伸展你的肌肉时，你可以防止它们随着时间的推移变得过于僵硬，这会防止你的身体荣誉造成伤害。每天拉伸你的身体也可以防止你的身体，因随着年龄的增长而影响我们身体受到的伤害，例如背部问题或肌肉痉挛。
3、降低压力水平
无论是因工作，学校还是你的日常生活，有时在生活中受到压力都是不可避免的。但是，这并不意味着你不能做些事情来减轻压力。如果你的头部感觉很重，最好稍微休息一下，伸展你的手臂，腿部和身体。这虽然看起来似乎没什么作用，但伸展你的身体可以帮助释放肌肉中积聚的紧张，而这可能会影响你的心理健康。
拉伸后你会感觉更加清爽，之后就能够更好地好回到你的工作。
4、改善你的姿势
当你看着跳舞的舞者，或者当体操运动员表演时，你可以看到他们总是站立得挺直，充满信心的。这一切都要归功于他们日常的伸展运动。这是因为当你更经常地伸展你的肌肉时，你的肌肉就不会变得越太紧张，因此你的身体就能够站立或坐在完美的姿势上。
拉伸也可以帮助你增加身高，即使变化只是很小，你也会看起来更高的。每天伸展你的身体可以防止你的身体有不良的姿势，例如驼背或懒散的姿势。
5、更好的血液循环
拥有更好的血液循环可能看起来并不多，但是它们可以通过多种方式在你的身体和精神方面使你收益的，而实现这一目标的一种方法是每天伸展身体。当你每天伸展身体时，你会增加全身血流量，尤其是当你伸展你身体上感到紧张的地方。
这将保持你的器官运行良好，有充足的氧气从血液中流过。除此之外，当你做伸展运动时，你也会将更多的氧气输送到你的大脑，这会改善你的心情。
6、修复你的肌肉
如果你在前一天进行了高强度训练或任何运动，你可能会感觉肌肉酸痛，特别是对于初学者。在另一天制定一个高强度的运动是非常不明智的，因为这可能会导致更多的伤害。
但这并不意味着你不应该多移动你的身体来缓解肌肉酸痛。你可以把你伸展身体当成你“休息日”。它会让你感觉更好，因为你是在释放肌肉的紧张感，同时通过增加肌肉的血流来加速你肌肉的修复。
7、感受更有活力
每天早晨舒展身体的原因之一是因为它能够给你能量。如果你起床后没有给身体做一些伸展动作，你可能会整天感觉比较呆滞，你甚至会懒得出门，或可能一整天都感到困倦。如果你在日常生活中遇到这个问题，那就尝试在每天早上给自己的身体舒展一下。
你甚至不需要一个完整的30分钟的伸展运动，仅仅5分钟的伸展动作就足以好好的开始你的早晨了。你会感觉更加充满活力，开始你的一天，而且你的工作或学校的表现也会自动改善的。
8、有更好的睡眠
除了早晨舒展之外，在睡觉前晚上舒展也是很好的选择。这对你的精神和身体健康都有效，可以让你的身体做好准备睡个好觉。首先，在睡觉前伸展身体可以帮助你温暖身体，并释放肌肉中的任何紧张，这可以防止你的身体在早晨有背部或颈部的疼痛。
除此之外，睡前伸展还可以将更多血液中的氧气输送到你的大脑，这有助于缓解压力，同时也让你的大脑更加清醒，并让你拥有一个更舒适的睡眠。
所以说只要养成每天伸展的习惯，这样就能很轻松的可以改变你的生活了，也能让你活得更加健康和快乐。
