失恋这种事，仁者见仁智者见智，只想说失恋后你可以痛苦，因为这是每一个人的必经之路，不可能所以的感情都能美满幸福，但你不能困在这种痛苦里太长时间，下面聚男网的小编就教你如何一步步走出失恋。
一失恋了应该怎么办
1.一定要尽可能的调整心态。失恋后，受伤害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承认，你的那一半已近离你远去，这是事实，也是现实，所以对此，必须有意识，调整心态去面对。诚然，要做到这样很难，但是你要想，你再悲伤、再痛苦、再不舍，他/她都不会知道，也不会管，受折磨的只是你而已。既然逃不过失去他/她的现实，何不看开一点，坦然面对?
2.换一个环境，换个心情，暂时避开曾经和他/她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情，有研究表明，选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是最有效的，尤其是选择自己喜欢的环境，比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方，喜欢安静的就去森林公园等安静的地方，对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能，可以选择换一个居住的地方。
3.多吃一些甜食，或者是自己喜欢的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悦感，而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感，常见的水果、巧克力都是不错的选择。
4.努力向他人倾诉：分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
5.学会成长和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。
6.学会自我照顾。分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。
7.不想当初事。分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。
8.转移注意力。分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
9.接受现实，坦然面对。失恋最怕钻牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了别这么幼稚，爱情是两个人的事，对方不珍惜你，你又何必耿耿于怀?时间会抚平你心灵的创伤。
10.理性反思失恋原因。失恋不一定是坏事，客观的反思原因，很多人失恋后会有自卑心理，分手不代表你不够好，只能证明双方不合适，可以分析自己哪里做的有所欠缺，加以改正。
二失恋后不能做的事
一、删除对方的联系方式
当你们分手之后，假设你不知道对方的家庭住址和工作地址的情况下，对方的联系方式是你们仅有的最后一点联系了，如果你因为一气之下就把对方的联系方式删除了，当你在做挽回的时候，就要重新取得对方的联系方式，这样只会消耗更多的时间，对于QQ、微信等网络聊天工具也是一样，不能贸然删除，不然对方看不到你的现状，也看不到你的网络展示，挽回难度就更大了。
二、需求感过高
当你被分手，你想要挽回，于是不断纠缠对方，不断电话短信轰炸、不断道歉不断承诺，这样恰恰表现了你的高需求感，正如爱情专家康纳说：“人性本贱，对于随手可得的东西我们都不会珍惜。我们会珍惜的，是得之不易的、或是一直争取却仍未得到的东西，哪怕这样东西不一定比那个随手可得的要好，它仍旧会成为你的一个梦想。”当你的需求感过高，对方就不会珍惜你，更加不会和你复合。
三、不能接受分手的事实
有些人在分手之后，不能接受分手的事实，然后悲痛欲绝，把自己弄得憔悴不堪，让自己悲观消极的情绪控制自己的行为，做出错误的选择，让自己后悔莫及，你需要正确面对分手的事实，调整自己的情绪，让自己的情绪保持积极乐观，让积极的情绪指导自己的行为，做出正确的选择。
三关于失恋的情话送给你
NO.1总有一天 你会明白，你的委屈要自己消化 你的故事不用逢人就讲起 真正理解你的没有几个，大多人只会站在他们自己的立场 偷看你的笑话，成熟不过是善于隐藏 你能做的就是 把秘密藏起来 然后一步一步变得越来越强大。
NO.2闭上眼睛，安静内心告诉自己。别人想什么，我们控制不了；别人做什么，我们也强求不了。唯一可以做的，就是尽心尽力做好自己的事，走自己的路，按自己的原则，好好生活。即使有人亏待了你，时间也不会亏待你，人生更加不会亏待你。
NO.3你越是费劲心思的去取悦一个人，那个人就越有可能让你痛彻心扉。避免失望的最好办法，就是不寄希望于任何人、任何事。期待，是所有心痛的根源，心不动，则不痛。因为无能为力，所以顺其自然。因为心无所恃，所以随遇而安。
NO.4有时候，你以为会是一生一世，但到最后，却发现一瞬间就可以改变所有。有时候，你总觉得很难继续，过着过着，就是一辈子了。所以感情的事情，真的不是你能计划好，也不是你可以预料到的。所以，爱不随人愿，只留真心人。
NO.5不联系，是因为你的冷淡告诉我打扰到你了；不主动，是因为根本打动不了你。虽然我有一万种想见你的理由，却少了一种能见你的身份。你过你的生活就好，安静的住在我心里就好。不打扰，是我爱你最后的方式。还是好喜欢你，知不知道 。
NO.6真希望遇见一个合适的人，什么都刚好，脾气刚好的互补，身高比例刚刚好，会吵架会斗嘴却让我明白他不会走，没有谁单方面对谁好，会把彼此放在心里。
NO.7发现一种特别舒服的关系，并不总是你一言我一语的秒回，有时候愿意把我现在看到的所有东西一股脑儿的发给你，不用组织好精简的语言，啰哩啰嗦也不怕有哪句话说错，发完也不会等着回复，因为我知道你总会看见，是信任，和任何时候都不会被丢下的安定感。
NO.8有时候看错人，不是因为你瞎，而是因为你善良。有时候相信人，不是因为你蠢，而是因为你把感情看得太重。有时候忍下，不是因为没理，而是不愿去争了。有时候不是因为你不够好，而是你判断错了。人心真是无法看透。但是我会一直善良无悔，因为我始终相信，心灵美丽，世界就美丽。
NO.9你做的再好，也还是有人指指点点；你即便一塌糊涂，也还是有人唱赞歌。所以不必掉进他人的眼神，你需要讨好的，仅仅是你自己。
四8种治疗方法教你走出失恋
第一种、保持尊严绝不回首
不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错（人都会犯错）、虽然我有缺点（人都有缺点），但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走！
第二种、适当地发泄情绪
别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒霉鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。
第三种、做出不在乎的样子
虽然不可能真正不在乎，但行动上这么说这么做就会影响到内心。可以这样想、“他都不在乎了，我为什么要在乎？”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地。”或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。”这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。
第四种、清除他的痕迹
把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。
第五种、列出他的好与坏
如果他的坏处多於好处，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那么算了吧！饶了你自己。如果他的好坏处相当，那么别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处（或坏处寥寥无几），那你自己就要在下面圈选一项了：（1）他是完美的吗？（2）你是盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好！
第六种、离开去旅行
参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。
第七种、与老朋友连络
恋爱期间“重色轻友”全然不问老朋友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老朋友们“自首忏悔”，有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟她们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之后的自我否定和怀疑，有助恢复本色。
第八种、专注于工作或事业
恋爱时容易分心，现在终於可以全心专注在工作或事业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失、上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。
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