爱情是美好的,可是分手也是残酷的。失恋分手后,都会经历一段伤感的时光,也是为自己用来治愈自己受伤的心。但是在失恋后也不能让自己一直处于崩溃的状态,要学会失恋疗伤的方法去调整心情,尽快走出分手的人生低谷,下面聚男网告诉你失恋分手后解救自己的方法,成功摆脱失恋阴影,分手之后不会痛。
1如何解救失恋分手的你
1.和同样有感情问题的朋友聊天
为什么是和同样有感情问题的朋友聊天,而不是和最好的朋友或者任何一个朋友。因为感同身受这种事真的很难,我们在朋友面前哭哭啼啼,他们最多只能安慰安慰你,说些“旧的不去新的不来”这样的话,这些话对于当时想死的你是根本没有任何作用的。你不仅不能得到预期的效果,甚至会觉得连自己最好的朋友都不能理解你而心里更添郁闷和忧伤。这样一来二去,多和几个朋友聊,抒发抒发痛恨之情,咬牙切齿地“骂”几回,你的悲伤之情也就弱化很多了,还能增进朋友之间同甘共苦的革命友谊。
2. 让自己变的更好
失恋分手发展新的兴趣爱好,游泳,健身,写作,画画等。让你和以前变得不一样,生活更充实。总之,之前想学的各种才艺,琴棋书画,这个时候都可以制定起计划,且不说之后你会不会执行,光是这种制定计划时期待的小心思就能让你忘记失恋的阵痛。失恋疗伤也要让自己学会释然,推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。
3.有很多充裕的时间干别的事情了
可以多和朋友们一起出去玩了。以前是不是出去玩基本都得和她一起,而且如果自己和别的普通异性朋友一起去玩还会被怀疑,和其他几乎所有异性的“不正常”往来,现在好了,我想和谁玩就能和谁玩了,我单身,我自由。
2失恋后怎么走出来
一:降低敏感度
失恋初期,你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却,但第二天睁开眼,又来了。“不去想”就真的能不想吗?“想要忘”就真的能忘记吗!人的思想,是最叛逆的东西,愈强迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘记,偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫,否则,依心理学研究显示,暂时镇压情绪和抑制思路,只会让下一波情绪再起时,更加痛苦。所以,提倡“以毒攻毒”,让泪畅其流,悲尽其哀,让思念和悲伤尽情爆发,恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境,直到反应趋疲,感觉麻痹为止。等你想到没什么可想,悲伤也重覆了N百回合,慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了。内心伤痛彻底驱逐出境,逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
二:想对方的坏
恋爱是盲目的,失恋了,就该擦亮眼醒醒了。失恋疗伤翻开情海恩仇录中的罪状日记,想想她的恶言恶行和薄情寡义,反复洗脑,务必叫自己愈来愈讨厌对方,讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。如果这样还不过瘾,你可以找些原本就看她不顺眼或对你很愚忠的朋友,一同举行“斗争大会”,大家轮流批判那个人,把她说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大混球,让你好好发泄一下怨气,发现对方竟是如此不堪之人,收拾起思念怀旧的心情,完全抛去牵挂与不舍。
三:比比谁最惨
每个哭泣的人,都觉得自己最不幸,相信我,你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。惨吾惨,以及人之惨,就是你虽然很惨了,一定有人比你还凄惨。去找出一些比你还悲惨的个案,来抚平心中不平和不幸的感受,当然,要是你又想起“失恋本钱”中的灾难录影带,再次证明你果真先知灼见、智慧过人!
四:转移注意力
失恋初期,你放纵自己想念对方的思绪驰骋,经由狂想猛想后,使忧伤疲惫,把思念耗尽。如此过了数月,假使你还不能挣脱情绪梦魔,失恋阵痛期还在无休无止持续中,证明你需要本疗法,来给过热的思念浇盆冷水了。找个箱子,把一些引爆伤感或回忆的东西,统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里,避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时,立即做运动、唱军歌,甚至吼叫一两声、拍几个桌子,或是放几首振奋人心的歌,来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”,用来对付失恋这类精神病,颇见成效。
五:情境远离法
你俩“爱的小屋”中,到处还留有那个人的巧笑倩影,已经变成你的“伤心小站”。走在街头,某些熟悉的味道,或你和她曾约会的小店,都会撩拨你心底最深处的那根心弦。在“失恋丧假”过后,不管你多么不愿,此时你都必须选择改变,把房子改头换面,搬新家,或来趟旅行,绕着地球跑几圈,设法躲开这些伤心情境,让悲伤心情得到充分的喘息和抒解。否则,一直自闭在留有太多回忆的空间里,只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大,放宽视野与胸襟,你就会觉得自己一时的爱很嗔痴,相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家,也可以把房子重新粉刷,更动家具摆置,以抹谈记忆的痕迹。如此,借环境的改变,给自己来个“心理大扫除”,重新出发。
3分手后失恋疗伤的方法
1.接受失恋这个事实
刚失恋的时候,特别是女生会有种错觉,对方会来找回自己,自己并没有失去对方。疗愈失恋第一步就必须接受这个事实,让自己在思想完全接受这件事,不欺骗自己,不存在希望,不存在一点侥幸心理。
2.给一段“放纵”的时间自己
失恋之后一定很伤心吧,这段时间内尽管去做自己喜欢的事情,并且可以适当“放纵”,例如没日没夜的煲剧,约会好友聊天聚会,甚至玩到凌晨很晚……前提是,要尽量照顾好自己不要做伤身体的事情,并且要注意安全。可以做“放纵”的事情,但是前提是一定要给自己设置自己,例如一周,时间一过就马上让自己恢复日常正常的作息,调整自己恢复正常的状态。当然,如果之前设置的时间一周不过,还可以延长到两周,失恋疗伤关键是自己要意识到有时间限制的,不可以让失恋影响自己成长,不能因为失恋停滞太久。
3.向好友倾诉
失恋后,一个人的时候很容易胡思乱想,否认自己,以为感情失败就否认整个人。这时候需要亲朋友好友的帮助,让他们告诉你的想法不对,让他们告诉你,你有多好。在刚失恋的时候,拿着手机不断的找好友寻求援助,他们给予了肯定和支持,他们帮我分析了这段恋情的真相,并且感情上陪伴我说如果我需要他们可以找他们。但是有好友倾听,失恋会没有那么难受呢!
4.肯定自己,创造自己的生活
是不是觉得未来自己一个人过很可怕?其实不怕的,大胆去肯定自己吧,大胆做自己吧,大胆去过自己想过的生活吧。凡事做最坏的打算,如果日后要一直单身,那么我生活的动力,我的情感支持在哪里呢?除了恋人,我还有家人、朋友等等,我也并不是一个人。不过这个时候我也要开始寻找适合自己的单身的生活方式,找到新的生活的目标。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中,分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。人越长大,越发感觉到遇到对的人多么不容易,遇到之后也未必能长久下去,世上并没有永恒的爱情。即使日后再遇到新的恋情,其实人生在世,真正可以陪伴自己到最后的还是自己。我想,我还是去找到合适自己的生活方式吧。
5.向这段恋情真正告别,总结情感上的得失
允许自己会偶尔想念对方,允许自己难过不舍,但是内心要慢慢向对方告别。在失恋后,经过伤心难过,适当的放纵之后,要真正的静下来思考在这段恋情上的得失。去思考为什么会发展到现在这样子,凡是有果必有因。我在这段感情中有什么做得不好的地方?下次可以借鉴?下次还会遇到这样的情况吗?我会喜欢那种类型的人?我容易被哪种类型的人打动?下次还会异地恋吗?要如何开展一段恋情?遇到冷战要怎么处理?遇到冲突要怎么处理?等等。大多的东西需要我去好好总结提升。