分手是痛苦的，但是分手也是既定的事实。不爱了，没激情了，没信心了，都是分手的理由。如果没你们之间真的走不下去了，就放手吧，这样对谁都好。今天小编就为您分享聚男网走出失恋的方法获和技巧。
一分手的痛苦
1、生理上，分手如同戒烟戒毒
美国罗格斯大学人类学家海伦•费舍尔通过功能性核磁共振研究发现，在分手初期，每个被甩者的反应正如戒毒者、戒烟者的戒断症状：在最初的数天到数周，只要一想起甩自己的恋人，人们大脑的几个关键部位就会兴奋起来：与爱恋有关的中脑腹侧背盖区，与渴望和成瘾有关的伏核、眶额叶和前额叶皮质，与痛楚和忧伤有关的岛叶皮质和前扣带。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家娜奥米•艾森伯格也有类似发现：在社交中遭到别人拒绝，会激活大脑前扣带，产生痛楚等不良反应。分手激起痛苦的意义，是让人们知道，社会联系对人类生存很重要，警告人们不要轻易切断。失恋就看看《伤你不是分手 而是分手后无法恢复正常》
痛楚驱使一些被甩的恋人跟踪对方——他们为了消除痛楚，什么都能干得出来。费舍尔相信，这是因为分手激活了大脑的成瘾中心，使他们难以放弃恋人，于是产生了跟踪行为。
2、焦虑
分手的事实会刺激你的身体产生多余的肾上腺素，美国俄亥俄州立大学研究显示，肾上腺会使你的肌肉紧张，导致四肢酸痛，另外还伴随着头痛和焦虑。这时饮用咖啡因200毫克，可治紧张性头痛，比布洛芬更有效。接下来，你需要做的事就是发泄一下，中等强度的运动将有助于你释放多余的能量。
3、心理上，分手导致精神幻灭
幼年的依恋习惯影响着人们的分手行为。如果一个人从小得到周到的照顾，在有需要的时候父母就会来到身边，就能形成对别人的信任，即安全的依恋模式。这些人在自己的感情发生变化时，会考虑对方的感受，注意不伤害对方。美国加州大学心理学家菲利普•萨维称，这些人如果是被甩的一方，会承认失恋的伤痛。这是合情合理的，分手后难免要经历一段幻灭的过程，但他们很快就能康复。
相比之下，如果一个人小时候得不到父母的关怀，就逐渐形成焦虑不安的依恋模式。他们往往舍不得已经失败的恋爱关系，不愿承受痛楚。萨维称，他们较少主动提分手，往往拖下去，自己变得越来越愤怒。如果他们是被甩的一方，则很难放手，很容易出现跟踪对方的行为。他们还常常用心理防御来对付痛苦，拒绝承认关系已经结束，总是在懊悔失去的爱，导致自己总是不能康复。
分手后，一个人是走出阴影，还是一直沉浸在痛苦之中，还取决于他对自己的看法。美国加州大学的一项关于在线约会的研究发现，低自尊的人在遭到拒绝后会想不开，往往责怪自己，抱怨对方。检查发现，他们体内的应激激素水平急剧升高。他们分手后一到晚上就闷在家里，即使与新的恋人交往，也难以再打开自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能幸免失恋的痛苦，但他们往往不会把分手的责任都揽在自己身上。最难能可贵的地方，是这些人能够看到分手积极的一面。
4、心碎
人们常说失恋会让人心碎，当然你的心不会真的破碎，不过在肾上腺素激增的情况下，你的心脏输血压强会降低，你会更加容易感觉疲惫，对很多事情也提不起兴趣，这也许就是“心碎”的感觉吧。加州大学研究发现，一种叫辣椒素的化学物质能刺激心脏，增加你的心率，帮助转移嗜睡的感觉，适量摄入辣椒素能改善大脑功能，这点远比借酒浇愁更有效，虽然酒精也会增加血流量，但是酒精会刺激大脑，让人变得不是清醒而是冲动。
5、愤怒
这个阶段你的身体处在应激激素的高峰期，一种叫羟色胺的物质能让你的大脑暂时关闭，你会变得更有侵略性，简单来说，你会变得有点抓狂，你的报复心理开始滋生，虽然愤怒是人的天性，也许暴发之后你会很快平静下来，但是请小心冲动是魔鬼，他会让你做出许多后悔的事情，所以尽量克制自己，如果你的拳头攥得难受，与其去揍人滋事，不如去健身房打沙袋。
二如何正式分手的事实
1、要明白分手并不能说明你是失败的。
这个世界上有那么多的人，相遇相爱的机率很低，能够碰见真爱并且一生相守的机率就更加的微小。因此经历一段不成功的恋爱，只能说明你遇见的不是对的人，并不代表你有多糟糕多失败。也许前任口中那些ta无法忍受的缺点在另外的人看来就是你的闪光点，所以一个人对你的判断太片面，千万不要成为你自我认识的障碍。而且自此之后，你会更加看清自己想要的是什么，怎么样的人才更适合自己。这其实也是好事情，因为你看清自己的恋爱需求后就能更准确的找到自己的真爱了。舞步学院劝告失恋的人们，一次分手没什么，你总会遇见一个人陪你看细水长流。分手如何走出失恋痛苦《既然分手了，曾经的海誓山盟都成了玩笑》
2、承认并接受自己的内心感受
失恋后，或许你感觉到痛苦、伤心，甚至感觉到被否定、被抛弃。不管你体验到的是什么情绪，不管你正在经历的是一种什么样的感受，学会去接受它，那是属于你内心的感受，它是真实存在的，你也允许有这些情绪和感受，它们没有对错，它们就是存在。不要刻意否定它们的存在，不要拒绝它们，去接受它们的存在，它们或许是一些不好的感受，但是你需要经历这样的一些阶段，并且，它们还可能为你带来成长的机会。任何的成长都是在经历过、体验过之后，才能领悟的。
3、允许给自己一定的时间难过
你的心情是难过的，你的感受是痛苦的，这些负面的感受和情绪其实也需要一个排解的渠道。千万不要认为因为失恋而难过哭泣时一件丢脸的事情，事实上，那是一件再正常不过的事情，我们有权利表达我们的感受。给自己一些时间，难过也好，哭泣也好，宣泄也好，让自己完完整整去感受自己内心的感觉，去聆听你内心深处的表达，不要逃避这些感受，就那么静静的感受它，看看它究竟会告诉你什么。关注自己内心的同时，也就是开始了自我成长的道路了。
4、要接受分手的事实就不要让自己沉溺在情绪里，应该抬起头看看美好，走出不良情绪。
分手是很平常，但每个人的接受程度是不一样的。那么，分手后应如何调节消极情绪？分手后，有的人大哭一场就能昂首挺胸开始新的战役，有的人分手一两年了还在自怨自艾。只有自觉的选择积极向上的姿态，才能更好更快的走出阴霾。所以，分手后要主动的去过积极的生活，一开始你可能觉得困难，但你慢慢就能体会到阳光比阴雨要美好得多。怎么积极呢？要过规律健康的生活，身体健康是一切的本钱，很多人失恋后喜欢自我折磨，这是不可取的，伤害的总是自己。除了照顾好身体，接下来就该为自己找些事情做了，去结实新的朋友，尝试以前的自己不敢做的事情，这些都能很好的帮助你不要沉溺在消极情绪里。
5、寻找表达的方式
我们在经历痛苦的时候，我们内心的感受以及我们的所思所想，如果能有有一个适当的方式可以表达、宣泄出来，那本身对我们就有十分重要的意义。通过表达，同时也是帮助你自己梳理清楚你的思路的时候，是帮助你更清晰地去认识你所处的现状，清晰地理清自己内在的感受和想法。在这个表达和梳理的过程中，有可能你就可以从中得到一些启示和领悟。表达的方式可以有多种多样的，舞步学院建议你可以找信任的朋友倾诉，可以通过日记的形式记录，也可以自己说给自己听，在你感受自己情绪的时候，把你内心的想法同时说出来。也许你会认为这样做不容易，选择一个只有你一个人的安静的环境，尝试去这么做，你会感受到内在的力量。
三分手如何快速走出阴影
1、摆脱你的消极想法
很多人在分手之后会回忆自己人生中所有的不幸并沉溺其中，克里斯托弗说。所以，不要放弃爱或降低你的自尊,每天花10分钟积极地暗示自己。“例如:‘我很坚强,自信,有吸引力,使一个伟大的生活伴侣。’”
2、积累与异性交往的经验。
这无需赘言，当你们势必要分手，一定是你们的互动出现了问题。那问题在哪里呢？出现这问题的根源问题是什么呢？如何通过解决根源问题而让下一次与另一个异性交往的时候变得更好呢？我常常说：你要感激你生命中每一个异性，因为TA都从不同的方面教会了你谈恋爱。
同时，还建议你，处理好这段感情之后，再开始新的感情。两个人的关系中，容纳不了第三者，哪怕是你压抑心底的过去的TA。
3、 做有趣的事情
上一次你独自或者和你的前任之外的人玩得很高兴的是什么时候了?“分手之后，做一些你真正喜欢的事情吧。可以是爬山、锻炼、观鸟、和你最好的朋友来一次欧洲旅行，或者其他。”
4、合理宣泄失恋情绪
不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
5、 学会放手
当你从恋爱的状态出来之后，会有重读旧邮件和情书，甚至回想和你前任的偶尔争执的倾向。不要这样做。“往前看的最好的方法就是忘记你的前任。删除旧邮件，把消息记录删除，不要偷偷关注前任的动态。”。
6、交新朋友
你现在最后的朋友或许是一个优秀的支持网络，但这并不意味着你不需要为你的生活增加新面孔。和你最好的朋友逛一逛酒吧，加入新的社交团体，或者去健身房，见一见新朋友。
7、不要对抗你的情绪
分手经常会伴随着各种强大的负面情绪，包括悲伤、愤怒、纠结、怨恨、嫉妒、害怕和后悔，等等。如果你试图忽视或者压抑这些情绪，你将很可能把你原本正常的悲伤过程延长，有时甚至会完全地深陷其中。健康的处理意味着发现这些情绪和允许自己经历这些情绪。困难的是，你不能避免失去的痛苦。但是要意识到，经历这些情绪会加快你走出悲伤的过程。通常悲伤的阶段有以下几个：震惊和否认、讨价还价、愤怒、绝望、最终的接受。分手就看《分手后不必因爱生恨，买卖不成仁义在》极度的悲伤让人感觉它会永远持续下去，但是它不会的，如果我们使用了健康的处理办法。
8、 远离浪漫喜剧电影
你可能认为“恋恋笔记本“和其他类似的电影能给你慰藉，但他们是电影，而不是现实生活中，克里斯托弗评论到。“他们并不能替代与真人互动，也不能让你进入现实世界和获得圆满的结果。”
9、调整自己的生活习惯
需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在——最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。
10、拒绝酒精
面对现实吧，当我们大量喝酒的时候，我们可以压抑自己的情感，或者感觉好一点。“很多时候喝酒能让我们感觉好受点，然而，酒精是一种镇静剂，短时间内感到的兴奋，会被孤独的感受或第二天的宿醉破坏掉。”
11、广泛阅读
广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种失恋减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
