分手是痛苦的，经历过的人都在品尝过它的味道。分手了，不爱了，无论怎样，分开了就好好的爱自己。我们能做的就是再爱的时候好好珍惜，分开就再也不聚。亲爱的宝贝，失恋了我们还有自己，还有家人朋友。我们也还能遇见更好地人。好好收拾自己的情绪，痛快哭一场。然后去爱下一个人。今天小编就为您分享聚男网关于分手如何走出痛苦的方法。
一分手有多痛苦
1、男性掩饰他们的痛苦
当男生被甩，他的第一反应是：我不会让她知道我有多痛苦。他是如何做到：跟几个朋友一起出去混。依据男性健康在线的调查，有26%的男性在分手后会举行被甩派对喝得烂醉，但这占少数而已。36%男性觉得应该要看到他们新的权利，要感谢甩他的人。事实上，这两种反应都系掩饰他们真实感觉的面具。它对伤心、愤怒根本一点帮助也没有。男性一直为失去的感情忧伤，即使在过了他们的被甩派对后。而女性在分手后会马上哭，会说实话。舞步学院研究发现，女性面对她们失败的感情时，开始会很忧郁，但很快走出阴影。许多男性想压抑自己的情绪，却令自己的感情不能释放
2、忘记。
当男人爱着你时，他的记忆力会非常的出色，他会记得你们之间的每一个小小的纪念日。可是，当你的男人变心之后，他的记忆力也会慢慢衰退。那些曾经铭记在他生命里的数字，从此开始慢慢消散。即便是他记得某些重要日子，他也会宁可选择忘记。
3、想方设法激怒你折磨自己
男人还有一种情况说分手是言不由衷的，比如他看到了女方先伤害他，因此决定离开。当这种情况发生时，心胸不够大的男人往往会选择报复。他会变换着方式来激怒女方的同时折磨自己。他只是想让女方后悔自己的选择。这样的做法虽然情有可原，但是还是很犯贱。恋人分手后，各自安好就好。不需要故事从提，非做个了断。
既然已经分手，你还有什么资格要求前女友为你守身如意，不允许她找男友，要求她向你交代她的行踪。
4、流泪
俗话说：男子汉大丈夫流血不流泪。其实它真正的含义是，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处，如果一个男人肯为你流下他的男儿泪，那么说明他是真心爱你的。
5、沉默。
有些男人天生不善于掩饰，当他的心不再属于你的时候，你们之间的任何话语对他来说都成为了多余。尤其是你的唠唠叨叨，更是让他觉得烦躁，便开始沉默不语。别怀疑了，当他对你的唠叨开始不耐烦时，当他开始对你沉默时，他的心已经不在你这里了。
6、默默关注你
分手后真爱的男人总会不定时地进你的空间，刷新你的微薄，看看你的朋友圈，只因为他想要多一些关于你的事情，想知道此刻的你在干什么，却又不想打扰你的生活，只能这样默默地留意你的动向。
7、愤怒。
以前的他，肯定不容易动怒的，即便是你犯了一个不小的错误，他也会怜惜的摸着你的头叫一声小淘气。可是当他变心之后，你的任何一点点小纰漏，都会成为他勃然大怒的理由，哪怕是米饭煮得有一点点生硬。对于你来说，已经没有什么事情能够让他不生气了。
8、借酒浇愁
若说到一个男人分手后真爱的表现，又怎么能少了借酒浇愁这个重要的表现，从另一方面看，其实男人喝酒是一种情绪的表达。这就像女人用哭来表达她们的情绪一样。
9、绝情。
当男人变心已经到无药可救的时候，绝情便会成为他们唯一的表情，不然，你还以为他会留下些什么表情?其实，当男人绝情起来的时候，那种程度绝对不亚于李莫愁对世俗的仇恨。只不过，他绝情针对的对象不会是别人，而是只有你一个而已。
10、忘不掉一个人的痛苦
从心理学的角度来看，如果你无法忘记，一定有它的心理需要和原因。或者是伤痛还在，或者是有未处理好的情结，或者是提醒里要思考当时的分手，为现在的感情总结经验教训。
既然无法忘记，就一直记着吧，为什么一定要强迫自己忘记呢，到该忘记的时候，或者这个事件的生命使命完成之时，你自然会忘记的，甚至忘记到无论如何都无法再想起。舞步学院建议不要强迫自己去忘记，有时反而会强化自己的情绪，激发潜意识的逆反。分手就看《道不同不相为谋，和平分手是最后的尊严》
二分手如何快速走出痛苦
1、摆脱你的消极想法
很多人在分手之后会回忆自己人生中所有的不幸并沉溺其中，克里斯托弗说。所以，不要放弃爱或降低你的自尊,每天花10分钟积极地暗示自己。“例如:‘我很坚强,自信,有吸引力,使一个伟大的生活伴侣。’”
2、接纳自己
无论你的新发现是什么，这些新的发现对你的个性成长都有着重大的意义和帮助。发现自己的不足，发现自己的弱点，承认并接受它，这些让你成为一个完整的人，并让你有机会调整自己的个性，让自己发展得更完善。
3、 做有趣的事情
上一次你独自或者和你的前任之外的人玩得很高兴的是什么时候了?“分手之后，做一些你真正喜欢的事情吧。可以是爬山、锻炼、观鸟、和你最好的朋友来一次欧洲旅行，或者其他。”
4、积累与异性交往的经验。
这无需赘言，当你们势必要分手，一定是你们的互动出现了问题。那问题在哪里呢？出现这问题的根源问题是什么呢？如何通过解决根源问题而让下一次与另一个异性交往的时候变得更好呢？我常常说：你要感激你生命中每一个异性，因为TA都从不同的方面教会了你谈恋爱。
5、 学会放手
当你从恋爱的状态出来之后，会有重读旧邮件和情书，甚至回想和你前任的偶尔争执的倾向。不要这样做。“往前看的最好的方法就是忘记你的前任。删除旧邮件，把消息记录删除，不要偷偷关注前任的动态。”
6、痛快的哭痛快的诉
哭是在愈合过程初最好的方式。眼泪可以令你的思想和灵魂得到净化。因此，不要感到羞耻或害怕哭泣!把这些糟糕的情感都哭出来，你会感觉到放松和平静。同时，你应该毫不犹豫地跟人说出你的感受。和别人分享是极有帮助的，而把自己封闭起来是非常有害的。寻求帮助，你可以没必要地全程自己忍受这痛苦的过程。跟你的家人、朋友、老师或辅导员分享你的心声。
7、关注未来
分手之后最好的事情就是以一个新的姿态去投入一段新的感情。“当你准备好了继续前进，想象一下下一年的这个时候你的生活将会变成什么样子。明确你真正想要什么。”
8、告诉自己这是事实，勇敢的去接受
这可能是一个分手后最困难的阶段。迷茫、空虚和困惑接踵而来，你会否认事实，拒绝接受现实。一些人仍然会沉迷于一些仍然有机会在一起的想法。不幸的是，有时分手是永远不能回头的，接受这个改变人生的一刻，否则你只会发现自己陷入了一个无尽的循环的痛苦感情当中。分手就看看《把过去赶出你的世界，重新过新的生活》
9、交新朋友
你现在最后的朋友或许是一个优秀的支持网络，但这并不意味着你不需要为你的生活增加新面孔。和你最好的朋友逛一逛酒吧，加入新的社交团体，或者去健身房，见一见新朋友。
10、反省点滴、展望未来的世界
经过一段时期的哭泣和悲伤后，是时候找出问题的原因。退一步海阔天空，不要责怪你自己或你的前任。为了继续向前进，你应该诚恳地且清楚地了解发生了什么事，分手的原因。你可能会意识到，你们的性格根本合不来，分手是一个好的决定。然后，原谅自己，你的前男友。这可以让你重获自由和帮助你重新建立新的目标和梦想。
11、 远离浪漫喜剧电影
你可能认为“恋恋笔记本“和其他类似的电影能给你慰藉，但他们是电影，而不是现实生活中，克里斯托弗评论到。“他们并不能替代与真人互动，也不能让你进入现实世界和获得圆满的结果。”
12、让那些旧物远离你，彻底与过去说再见
一个碎了的心总是发现自己很难放手，希望前任仍然会回来。不再花时间去想一个不爱你的人,，如果你想恢复过来的话，最重要的是要保持距离。把那些可能让你想起前任的东西扔掉，或用盒子装起来，把它们收好。记住，看着他的照片或穿着他的衬衣会是非常痛苦的，根本没有帮助。
13、拒绝酒精
面对现实吧，当我们大量喝酒的时候，我们可以压抑自己的情感，或者感觉好一点。“很多时候喝酒能让我们感觉好受点，然而，酒精是一种镇静剂，短时间内感到的兴奋，会被孤独的感受或第二天的宿醉破坏掉。”
14、心存希望，善待自己
不要再对自己感到抱歉，并开始新生活!做一些自己喜欢的活动，好好照顾你自己，让自己获得动力。找一个新鲜有趣的爱好，多花时间在那些支持和激励你的人身上，让自己忙碌起来，多交新的朋友。不过，不要忽略你的健康，因为分手是会有压力的。要吃得好，多锻炼。避免用一些不健康的方法来应对伤痛。你也可以考虑写下你的想法。写日志可以帮助你放松心情和面对痛苦、愤怒。
三化解分手情绪的方法
1、听点摇滚音乐
感谢QQ让你的朋友都知道你现在已经单身了，那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌，那当然不行，那只会让你越陷越深，感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。
2、宝贝，哭泣吧！
不要幻想所谓“幸福的分手”，因为分离本身交织着多种情感——仇恨、愤怒、委屈、伤心。如果这些感情得不到宣泄，而变成了潜意识，那将是非常危险的。这样的人即是在自己生命的最后时刻也无法走出分手的怪圈。所以，你心里有什么爱啊、恨啊……你就尽情地发泄吧！
自助治疗情伤的第1件事：忘情地好好哭一场，但是，要设定以2周为期限，然后在这段时间内尽情地发泄情绪，会比较容易渡过疗伤期。心理专家说，藉由这2周的全然发泄之后，你会更能够从情伤里复原，所以，疗伤期的周末假期要让自己忙碌，你可以邀请朋友来家里看《第六感生死恋》（至少你的情人没有死）；写日记抒发情绪，一旦时间到了，你很可能仍然无法完全平复心情，但是，至少你已经准备好要再次迎接快乐的人生。
3、向你的朋友抱怨
是的，这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后，现在你该考虑回到真实世界中来，想想下一步的横祸要怎样。首先，要找到你最亲密的朋友，来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是，反正这个时候已经没有什么对错了吗？
4、果断拒绝前任的联系及纠缠
如果你不打算和他复合，那就千万不要理会他对你的纠缠，那只会让你再度陷入痛苦。分手就看看《被分手的征兆，早知道早预防哦》当你真的控制不住的话，就不要接电话不要见面，不要看他给的任何信息，切断一切来源，相信我，过一段时间就会过去，你必须告诉自己，这些都是会过去的，没什么过不去的，要知道，谁离开了谁都是能活的！
5、宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
6、学会释怀
如果你不怕被别人知道你失恋了，你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友，其实也没什么，有恋爱就会有失恋，把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友，说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等，慢慢的就会释怀的。
7、想和写下对方不好的地方，进行合理宣泄
分手了，知道对方是个不该再爱的人，那么，为了自己尽快能走出来，就尽可能的多想关于他不好的地方，或者你们不能在一起的现状。人们在心里想事情的时候会不自觉的夹杂情感进去，而当你把心里想的事情写出来的时候是一种情感的宣泄和疏导。当你写出来后你会感觉这些事情就不仅仅只是心里想想了，而变成了事实和眼前在发生的事情。在你的心理会有一个改变，让你清醒和清楚些。
比如把这个理由贴在洗漱池的镜子旁边，或者电脑的旁边。你会不断的重复的提醒自己，这些事情已经发生了，不会改变了。日子久了，他在你的心里就不那么不可动摇了。
8、寻找新的机会
不管怎样，你开始重生了，原地复活。开始想去寻找新的机会。或者随性的去酒吧结识几个for one night 的人士，在陌生臂弯中获得一丝丝温暖。
看过身边无数分分合合的情侣，小编认为分手后有几件事情是绝对要避免的
9、暂时切断联系及回忆，积极忙碌起来
真正分手后还能做朋友的有几人，所以，为了自己能尽快走出来，至少暂时要扔掉所有的有关他的一切东西，删掉电话，拉黑邮件和QQ，删掉你们的交集，不要去你们一起去过的地方。因为你的再次去只会让你更加怀念过去的美好和甜蜜。
然后给自己制定一个合理的计划来康复，最好的来适应一个没有他的方法就是完全改变一个作息时间和生活方式。总之让自己过一个健康和积极的生活。
人在受伤之后会有个自我选择，往往是很极端的，要么让自己一下颓废和失去了力气，要么就像打了鸡血一样充沛了所有的力量来忘记这个痛苦的经历，所以一定要选择后者，让自己翻篇，在这个关键的抉择里，绝对不能乱。
