由于体质，发育和饮食等等因素，许多中外体操名将在退役后都会遇到身材发胖的棘手难题，程菲、江钰源和庞盼盼等中国体操奥运冠军在退役后都迎来了新的生活，但身材也开始变胖。许多女生都觉得自己吃得很少，但为什么还是是瘦不下来，其实吃对午餐对瘦身至关重要。体操奥运冠军程菲变胖发胖发福中国女子体操队前队长，曾获得奥运女团冠军、跳马冠军、平衡木冠军，2013年5月回母校武汉体院任教。西式快餐一顿饭的热量比一天所需的热量还要多， 一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇，几乎比正常人一天所需的热量总量还要多。江钰源体操奥运冠军发胖变胖发福江钰源是程菲的队友，中国女子体操队前队长，北京奥运会女子体操团体冠军成员，2013年底正式退役，现为浙江大学体育管理专业学生。
虽然西式快餐热量高得吓人，但中式快餐业部一定健康，不少快餐店为了增加菜的风味，都会在饭菜中加入大量的油，一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。庞盼盼：中国女子体操队前主力，世锦赛团体冠军成员，2009年正式退役。2012年参加职场招聘真人秀节目，现已入职某IT公司。
对于健康午餐，要掌握的几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖。例如水果尽量不要考虑水果沙拉，而食用新鲜水果，并且在饭前食用对于肠胃会更有好处;沙拉选择醋汁的比沙拉酱和千岛酱都要好;不要吃过多油腻的东西，特别是油腻的汤汁泡饭，那会让你整整一下午都昏昏欲睡。另外也要避免重口味的食物，午餐以清淡为主，重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。
