经常听到很多宝宝问小编，健身多久才有效果?哎，你们这些急于求成的家伙，其实，健身最主要的是让你养成爱健身的习惯，形成易瘦体质。为什么有些人就是在刚开始健身的时候激情满满，可是却在不到3个月的时候就放弃呢？
刚开始健身，
很多人都会激情满满，
各种健身装备配套齐全，
各种健身套路到处请教学习，
健身房打卡充满动力。
初定小目标这样
(卧槽减下来好美)
或者这样
(卧槽减下来好帅)
然后幻想接下来的场景
情侣
(瘦下来可以泡妞撩帅哥)
激情高涨的来到健身房
健身
(跑步)
练肌肉
(举铁)
但是后来才发现，
健身这事不简单!
然后就各种抱怨：
我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减!
都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉?
天啊!我只想要个腹肌TM还要搞多久?
很快失去耐性，
然后开始乱搞。
无聊的时候各种装逼自拍，
发个微信朋友圈：
Oh yeah~No Pain No Gain!
再找个借口，
不吃怎么有力气练!
最后一个月得出结论：
我练过了，没效果!
健身不合适我!
美女
从此消失在健身房里...
大部分放弃健身的人，
都有上面的经历!
但健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人会问一个问题：健身要多久才会有效果?
其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分析，健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢?
因为，
人体胃细胞7天才更新一次。
肌肉男
皮肤细胞则28天左右更新一次
运动美女
肝脏细胞在180天左右代谢更新一次
翘臀
红血球细胞更新需要120天
肌肉男
身体98%的细胞都被替换，
大概需要一年的时间
美女
骨细胞更新需要漫长的七年
大块头
所以，
不管你是想减肥、增肌、塑形
还是改善亚健康等问题
都需要耐心的给身体一点时间
情侣健身
只要有傻B式的坚持,
最后才会有牛B一样的结果!
这是最简单但最实在的道理!
健身情侣
健身这件事，你去坚持了之后，就会发现其实也没有那么难。答应自己，既然开始了，就不要放弃!好吗?小编诚挚的邀请大家和我一起健身！动起来！
