很多减肥的朋友，一定时刻都会想着如何才能提高减肥瘦身的效率吧，其实在睡前做一些动作，也是能很好的减肥的，在醒来后发现自己就瘦了一圈，那就一定会让非常的惊喜吧，今天小编就给大家分享几个睡前的运动动作，可以轻松的减肥瘦身哟。
第01个动作 脊柱扭转式
功效：消除久坐疲劳，美化颈部肌肉，纠正驼背。
(1)坐着，调整好坐姿后，双腿行前伸直，手臂放在身侧;
(2)上半身挺直，右脚放在左膝盖外侧;
(3)吸气，左臂抵住右膝向内，右手放在臀部后方支撑;
(4)呼气，上半身尽量向右后方扭转，脚趾回购，保持匀速呼吸;
(5)5~10次自然呼吸后，换边做动作。
第02个动作 坐角式
功效：调整经期，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
(1)坐着，膝盖弯曲，双脚掌相对，吸气;
(2)呼气，身体缓缓向前下压，让胸部和双脚掌相触，双膝沉向地面;
(3)5~10次自然呼吸后，吸气缓缓起身。
第03个动作 猫式伸展
功效：减去腰围脂肪，强化腹部血液循环。
(1)跪立姿势开始，大腿和地面呈直角，目视前方;
(2)吸气，抬起臀部向前推动，腹部内收;
(3)大腿保持和地面垂直，胸腔下压，肩膀展开，脚背推地;
(4)5~10次自然呼吸后，吸气缓缓起身。
第04个动作 上犬式
功效：强健脊椎，结实臀部，减去手臂赘肉。
(1)俯卧，双手放在胸部两侧，双腿伸直向后;
(2)吸气，脚背向下推，胸腔向上抬高;
(3)双腿稍微离开床面，双臂伸直，手指尖抓地，肩膀下沉，抬头，保持自然呼吸;
(4)5~10次自然呼吸后，换下一个动作。
第05个动作 鱼式
功效：减去背部多余的脂肪，让盆骨关节更有弹性。
(1)仰卧，双手掌心朝下，放在臀部下方，双腿伸直;
(2)吸气收腹，双肘向中间靠近，双手向上顶，胸腔上提向上打开，
(3)头顶心点地，保持5~10个自然呼吸。
都说想要减龄显嫩当个冻龄女神，你就不能错过瑜伽。每晚睡前几分钟，坚持几个简单易学的体式，会让你的体型更完美。坚持做下去，每天给自己一个瘦得更漂亮的机会!
