临睡前能小酌一杯吗
躺在床上玩手机：平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议:至少在睡前半小时关机。
临睡前小酌一杯：酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
这九大生活习惯造成的危害不亚于吸烟，大家都对照看看，尽量在生活中避免。养成健康的生活方式，才能让身体越来越棒!
比吸烟还可怕的九大习惯 看到第一个就惊呆了(5)
来源：聚男网www.jvnan.com时间：2017-01-24 12:36责编：采集
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