4、禁止不爱吃蔬果
老生常谈：“多吃蔬果能预防肥胖。”
其实蔬菜的水果富含各种植物化学物质，可以很好地帮助机体解毒，蔬果不仅能排毒养颜，对于抗衰老、润肤、去皱更是很有帮助。此外，蔬果的膳食纤维可以提高身体的新陈代谢功能，想要养出易瘦体质，就要多吃蔬果，增强人体的代谢功能。
05、禁止狼吞虎咽
进食太快，容易发胖。我们大脑摄食中枢感知饱腹的信息是需要时间的，因此当我们感觉到饱的时候，其实已经是“相当饱”了。我们口腔和胃部消化出来的少量小分子，对于食欲的控制是极为重要的。当我们狼吞虎咽时，进食的数量是不由大脑控制，而是由胃的机械感受器来感知的。换句话，当你觉得“胃有饱胀感”时，你的饮食实际上已经超过实际所需了!
6、禁止爱吃零食
有个减肥秘诀是这样的：“将你的零食都丢掉!”
市面上很多零食是可以让人发胖的食物，而且还会让你不经意间就摄入过多。这是因为一般上零食都是比较可口，很能引起大家的食欲。就算是标榜着健康和低卡，有些零食的添加剂还是会影响身体的新陈代谢率。因此，想要减肥成功的话，就赶紧丢掉你的零食，如果真的嘴馋，那就吃水果吧。
7、禁止常吃火锅
一般上，一顿火锅的热量是超过2000卡路里的，尤其是现在的火锅材料品种甚多，更多的是各种淀粉和肉类等做成的丸子和高热量食物。加上满是调味料或浓厚的红油火锅汤底，一个人平均就会摄入大约2000大卡的热量。更何况，火锅通常是一大班人一起享用的饮食模式，不是大吃大喝就是啤酒相伴。这种情况下，想要食量不超标是不可能的。
8、禁止常喝啤酒
有没有发现我们无法连喝四五杯白开水或果汁，但却可以啤酒一杯接着一杯干?这是因为啤酒实在太容易“消掉”了，而且还能利尿，很容易就可以被排出。然而，啤酒当中的糖分却会迅速被身体吸收。而且，由于啤酒不会增加胃的负担，人们总喜欢同时进食各种“下酒菜”。当你养成日日畅饮啤酒的习惯，自然就会日渐发胖了。
