8. 在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
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9. 健身练出一个好身材就是给自己最好的奢饰品。
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10. 若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
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11. 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机的扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
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12. 快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需注意。
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13. 如果要消耗一磅的脂肪，那么需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡热量。
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你想得到的锻炼以及健身的效果和你的预期成正比吗？你的预期可能会随着时间而上升，但是效果却貌似并没有你想象的这么好。我们大多数的人为了健康而锻炼，然而这些都是需要花时间的经营的，往往更多的突破所需要的时间和精力，并不是所有人都愿意为之付出的，那么如何才能更有效地取得进展呢？
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坚持你的计划
专家建议我们不要过多地去改动自己的健身计划，因为经常的改动并不能给你带来好的效果。很多人都会根据别人锻炼的效果来改变自己的健身计划，但是由于每个人的身体机能都是不同的，别人的计划并不一定适合你。你必须相信你所指定的计划，至少坚持4-6周之后，再决定它是否需要调整，它不一定是要最新，最好的健身计划，通常坚持才是最好的健身计划。
加油！
