男人胸肌练成这样没有几个女人看到能把持的住...(2)

来源：聚男网时间：2016-07-28 17:51责编：chaoduo

导读: 胸肌练完休息2-3分钟，接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下：动作1：双杠臂屈伸 3-4组*最大次数动作2：直立绳索下压 3-4组*12-15RM 动作3：仰卧宅距

胸肌练完休息2-3分钟，接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下：

动作1：双杠臂屈伸 3-4组*最大次数

动作2：直立绳索下压 3-4组*12-15RM

动作3：仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12RM

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