有几种食物可以有效预防忧郁症你肯定想吃(4)

来源：聚男网www.jvnan.com时间：2016-11-06 10:04责编：采集

导读: 抑郁症的食物有那些 6、深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学

抑郁症的食物有那些

有几种食物可以有效预防忧郁症你肯定想吃

6、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

有几种食物可以有效预防忧郁症你肯定想吃

7、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，还可以有效预防忧郁症。研究发现，老人经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险。全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平，防止胰岛素变得太高或太低。

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