生活很累没精神就来吃点提升精神的食物吧(4)

来源：聚男网www.jvnan.com时间：2016-12-24 17:06责编：采集

导读: 坚果的好处坚果坚果是令人难以置信的超级有营养的零食，特别是杏仁和巴西坚果。杏仁中充满了铜和神奇的矿物质锰，这两种都保证了能量在一天内有

坚果的好处

生活很累没精神就来吃点提升精神的食物吧

坚果

坚果是令人难以置信的超级有营养的零食，特别是杏仁和巴西坚果。杏仁中充满了铜和神奇的矿物质锰，这两种都保证了能量在一天内有效地流动在身体周围。放一袋在你的办公桌吃零食，如果你有时间，试着在一夜之间把它们浸泡起来，让它们更容易消化。

生活很累没精神就来吃点提升精神的食物吧

油鱼

油性鱼类，如鲑鱼充满Ω-3脂肪酸，蛋白质和矿物质，维生素B2。这些帮助你的身体更有效地吸收其他营养物质，这意味着你从你的食物中获得尽可能多的能量。尝试一周吃几块。

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