二、最常见的节食法
由于这些节食法的存在，它们会让很多人认为它们是很有效的，但最终尝试了人们才意识到这些节食法到最后是很痛苦的。你可能会在短期内给你看到结果，但它会对你的身体和精神造成巨大的伤害。
1、低碳水化合物节食法
正如顾名思义，这种节食法包含低碳水化合物和非碳水化合物食品。这意味着食物如米饭，面包，意大利面，糖和任何基于碳水化合物的食物都会被限制。
虽然突然减少你食用的碳水化合物食物会让你很快减肥，但随着时间的推移，这只会让你的身体更需要更多这些食物，导致你对碳水化合物食物有非常强的食欲。到最后，这会使你又获回所有失去的重量，可能甚至会增加更多的重量。
2、低脂节食法
许多人都认为脂肪是导致体重增加和脂肪增加的原因，但事实是，你需要知道你消耗的是哪种脂肪。健康和天然的脂肪实际上是可以帮助你燃烧你身体上的脂肪。这个节食法是鼓励你食用低脂的食品，但实际上它可能会造成更多的伤害而已。这些加工食物通常会将脂肪从健康和天然的食物剥下，并用一些化学基脂肪来代替。
3、原始人节食法
这个节食法是基于人类应该吃什么食物的概念，就像非常早期的人类吃的东西一样，简而言之，就是穴居人是如何吃的。由于在原始时人类是打猎寻找肉类和吃生蔬菜，而这个节食法就是使用这些概念的。所有加工过的食物都不能食用，因为它们不是在古代时还不存在的。
这种节食法也排除了我们现在拥有大量的碳水化合物，例如米饭，意大利面，甚至是乳制品。这些都可以用于减肥，但如果过于限制的话在长期来说会导致更多问题，因为你会缺乏某些你身体需要的营养。
4、纯素节食法
由于纯素节食法越来越受欢迎，尽管人们总是声称它对你的身体有非常多的益处，但它总是有缺点的。纯素节食法实际上对我们的心理健康有积极的影响，但是，通过禁止食用肉类和动物产品，这会使你缺乏人类需要的大量的营养物质。当然，大量地食用蔬菜和谷物对你的身体是超级健康的，但不要忘记，你将缺乏肉类和乳制品所提供的蛋白质和钙。
5、阿特金斯节食法
另一种完全不能食用碳水化合物食品的流行节食法就是阿特金斯饮食。这种节食法鼓励你消耗高蛋白质和高钙食物，主要是肉类和乳制品，以保持食欲抑制。像面包，米饭，意大利面，甚至是马铃薯等碳水化合物食品都是完全不能食用的。
由于你消耗的蛋白质分量很高，你将能够促进肌肉生长以帮助减少脂肪，再加上你正食用着低分量的碳水化合物，你的身体将非常有效地燃烧脂肪。然而，由于这种节食法也限制了很多碳水化合物，这可能导致类似于低碳水化合物节食法的问题。
