三、节食的误区
很多节食法有很误区导致很多人误会地跟从着，但这只会导致更多问题，无论是在你的身体上或精神上。这些误区可能对一些人有用，但也可能对一些人没有，这些都取决于你的身体类型。但不管你是什么体型的人，从长远来看，这些节食法肯定不会持久的。
1、碳水化合物是不健康的
当人们说到到节食时，他们最先想到的就是从他们的饮食中减少食用的碳水化合物。人们都对碳水化合物食品有一个巨大的误解，就是它们会让你变胖。当然，这可能在某些情况下是正确的，但只是当你消耗了大量不健康的碳水化合物食品而已。
如果你食用正确的种类和适量的话，它是不会使你增重的。碳水化合物是你生活中的重要食品之一，它是让你在整个一天内获得能量的食品。
2、晚上8点以后吃东西会让你体重增加
你的身体是不会记下你是几时吃东西的，你的身体只关心你一天内所吃的食物总量。无论你在下午或半夜吃零食，你的身体只理会你一天中所摄入的食物总量。当你感到饥饿时，你也应该给你的身体所需的营养素，而不是因为给自己借口，比如“现在太夜不能吃东西了”或“吃饭的时间已经过了”而限制自己。
3、全天吃5到6餐会促进你的新陈代谢
许多人总是认为如果你要减肥的话，你应该一整天都吃小餐，而不是每天吃3顿大餐。当你经常食用小餐时，你的身体是在分解食物，这会使你的新陈代谢升高，但这也会导致另一个问题：经常有食欲的感觉。如果你一直在吃小餐，你的身体会想要吃更多的食物的，这也会使你吃更多的食物。
4、低脂产品比原本的产品要好
现在很多商店都有售卖很多“健康版”的食品，最常见的就是“低脂”食品，就因为人们都痴迷于在他们的饮食中减少他们的脂肪量。但问题是你的身体其实是需要脂肪来燃烧脂肪的。如果你不给你的身体足够的健康脂肪，你的身体将缺乏大量能够燃烧掉脂肪的健康营养物质。
很多时候，商店里卖的“低脂”食品甚至会给你带来更多害处，因为它们都是用化学物质来代替脂肪，这些都是你最需要避免消耗的东西。
