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突围营养失衡的十面埋伏 重拾健康(2)

来源:未知时间:2016-04-06 21:18责编:chaoduo
导读: 胆固醇摄入过量 控制动物性食物摄入,中老年(老年食品)人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入,可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。 食盐


 胆固醇摄入过量

  控制动物性食物摄入,中老年(老年食品)人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入,可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。

  食盐摄入量过高

  饮食宜清淡少盐。

  巨大儿发生率高

  孕妇(孕妇食品)饮食应有节制,不要暴食,不要吃过于油(油食品)腻的食品,控制动物性食品的摄入量,注意适当运动(运动食品)。

  糖尿病(糖尿病食品)概率升高

  除控制饮食和接受药物治疗外,应增加体育活动,要以不感疲劳为度。平时缺乏锻炼者避免激烈运动。

  婴幼儿(幼儿食品)贫血率高

  母乳喂养最好坚持4~6个月,婴儿从3个月开始应补铁。蛋黄、肝泥、肉末或菜汁及铁强化食品都是很好的补铁(铁食品)食品。

  超重及肥胖率上升

  合理控制饮食,少吃热能高的食品,如肥肉、糖果、油炸食品,少喝或不喝含糖饮料。多进行体育活动,减少看电视等静坐的时间,尽量不吃零食,两餐间可以选择核桃、瓜子、花生和水果(水果食品)。

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