平躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬离地面，绷直脚尖。腹部发力使肩部离地，同时双腿交替屈膝向胸前抬高，双手扶住膝盖往胸前压低。▼
平躺在瑜伽垫上，腹部发力，双腿伸直稍稍抬离地面，肩部离地，双臂向上伸直。然后双腿屈膝向胸前抬，同时双手抱住双腿，停留2秒。▼
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减肥廋身每天8分钟瘦到你掉裤子！(4)
来源：聚男网www.jvnan.com时间：2016-12-09 14:44责编：qianghuang
导读: 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬离地面，绷直脚尖。腹部发力使肩部离地，同时双腿交替屈膝向胸前抬高，双手扶住膝盖往胸前压低。▼ 平躺在瑜伽垫上，
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