经常熬夜饮食怎么办五种熬夜族饮食建议

来源：聚男网www.jvnan.com时间：2016-12-15 18:06责编：采集

导读: 在这个忙碌的社会当中，绝大多数人的一生也都是忙碌的，熬夜也就成为一种很自然的现象。其实经常熬夜可以通过一些简单的食物来补充自己，下面小编就来介绍五种对熬夜有帮助的

熬夜多吃坚果

经常熬夜饮食怎么办五种熬夜族饮食建议

坚果是一种十分特别的果子，坚硬并且容易提升饱腹度是其特点。懂得品味生活的人经常会把一些坚果变成自己日常生活当中的一道小零食。当然坚果对于熬夜的人来说有着不小的帮助。

经常熬夜饮食怎么办五种熬夜族饮食建议

像夏威夷果、花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各类坚果，都富含必需脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质。这些营养物质，有利于大脑的发育、缓解大脑的疲劳、提高工作效率。但也不宜多吃，容易引起上火。

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