经常熬夜饮食怎么办五种熬夜族饮食建议(5)

来源：聚男网www.jvnan.com时间：2016-12-15 18:06责编：采集

导读: 熬夜多吃豆制品大豆及其制品营养丰富，且具有多种健康功效。大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，其中B族维生素的含量比谷类

熬夜多吃豆制品

经常熬夜饮食怎么办五种熬夜族饮食建议

大豆及其制品营养丰富，且具有多种健康功效。大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，其中B族维生素的含量比谷类多数倍，并含有一定数量的胡萝卜素和丰富的维生素E。

经常熬夜饮食怎么办五种熬夜族饮食建议

此外，豆类还含有大豆皂苷、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等有益于健康的成分。其中黑豆及其制品具有补肾、驻颜、名目、乌发等功效，对经常熬夜体虚、乏力人员，具有增强活力和精力的作用。

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